職場の同僚のフォローに疲れたら読む本 労働者メンタルヘルスの専門家が伝える

佐藤恵美(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2024/07/29
• JAN: 9784569857299

商品レビュー

2024/09/18

まず寝る。ぼうっとする。布団で横になる。頭が忙しくなったら歌を歌う。動画倍速はよくない。本読むのはまあいい。さんぽもまあいい。でも暑い。
後色々あるけど今はそこまで。

2024/09/07

職場の同僚のフォローに疲れたとき
①職場における仕事のやり方や仕組みなど、自分の「外側」に働きかける
②人のフォローがしんどくなる背景を知って、自分の「内側」を変える
この本では②の方法が中心とある。

今のしんどさを軽くすることを優先しているとはいえ、そのこと自体が、また気づいた方が損をしている気がしてモヤモヤする。

2024/08/22

自分の外側に働き替えるor内側を変える
名もなきフォロー
おもてなし精神→働く人を追いつめる
休職ドミノ
１人抜けたら即アウト
ゼロヒャク思考
報酬がない状態＋怒りの感情＝疲弊
努力ー報酬不均衡モデル
自分に報酬を与え、自分を認める・ほめる・ねぎらう
自分を客観視＋心の技術→しなやかに対応
脳の疲労度：記憶・言葉の理解・判断・空間認知・遂行・知覚・注意・見当識・想像・学習
まだ大丈夫なうちに一度立ち止まる
事実→感情→考え
気づいて・味わう→景色が変わる
内的・外的統制
疲れきれない技術
集中・観察瞑想
発達障害はスペクトラム