薬に頼らず疲労回復 TJ MOOK 素敵なあの人特別編集

宝島社(編者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2024/06/26
• JAN: 9784299056009

商品レビュー

2024/10/22

疲労回復には食事、睡眠、運動で且つ悪い生活習慣の見直しだ。特に自分に合った運動、ストレッチを毎日することが重要さと感じた。（スクワットと伸ばすストレッチを気軽にやること）
日頃気をつけたいのが姿勢だ。特にスマホを見ている時間が長いとつい前屈みで首、肩に負担がかかり疲労が募る、よって首周りを温め、枕なしで寝る習慣も見習いたい。

2024/08/21

薬に頼らず疲労回復
疲れの種類：肉艇的・精神的・神経的　急性・慢性疲労
背フルケアの習慣：食事・睡眠・運動・生活習慣
部位別セルフケア大全集：脳ー日本茶を数時間おき・イミダペプチド　眼性ー目を温めて油を溶かす　眼球体操　ツボ　ルーティン　首・肩こりーストレッチ　あご押し・胸逸反らし　胃ー舌診　リセットする食べ物　腸ー習慣　水・ホットコーヒー・緑茶　食物繊維と発酵食品　副腎ー朝に塩水・間食に梅干し　ビタミンB群　神経　腰痛　足ー靴　ウォーキング・質＞梁　ストレッチ→アキレス腱をやわらかく