一生頭がよくなり続ける もっとすごい脳の使い方 やりたくて始めた勉強なのに三日坊主？それ、脳の基礎体力足りてないんじゃない？

加藤俊徳(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2024/05/22
• JAN: 9784763141392

商品レビュー

2024/11/03

遅くとも「72時間（3日）以内」に復習を2回すること。
24時間以内に1度目の復習をするのが理想。
しかし、24時間が過ぎたからもう手遅れということではなく、遅くとも72時間以内に復習することで記憶を強化していけます。
そして、3度目の復習のタイミングは、「168時間（7日）以内」です。

大人脳にとって効率のいい勉強法のポイントは、次の3つです。
・飽きっぽい脳の特性に合わせて、1回の勉強時間の目安を20分くらいまでにした「小刻み学習」をする。
・テーマ学習で長期記憶のフォルダを作りながら勉強する。
・学んだことを脳内でクルクル回す「余韻学習」も含めて勉強時間を設定する。

それぞれの脳番地を効率的に働かせるポイントは5分弱のクイック休憩です。
小刻み学習で働いていた脳番地をクイック休憩させると、脳は疲弊し切る前にコンディションを立て直すことができ、再びいい状態から次の勉強を再開できます。

朝に情報や知識を与えることで強いファイアリングが起こると、中期→長期反応の自家発電能力が高まって、日中や夕方以降まで学習力が高まります。
朝勉強した内容を見ずに、日中や夕方、頭の中で思い出そうとすればするほど長期反応も強まり、その結果、理解力も高まり、記憶にも定着しやすくなります。

私は男性に対して「50歳からの脳の女性化」を提案しています。女性は男性よりも家事に従事していることから運動系脳番地がよく働き、高い好奇心を持っている人が多いです。
中でも毎日行える脳トレとして、料理がおすすめです。料理は脳番地をフルに働かせる最強の家事です。

2024/10/29

オーディブルで聴く。聞き流しだからあんまり内容が頭に入ってないけど、運動と組み合わせて同じ分野を欲張らず何回も繰り返すといいことは理解できた。

2024/10/24

★★★☆☆年齢を重ねてからの勉強方法の参考になりました。特に記憶や集中力に関しては確かに若い頃よりも落ちている実感がしますので参考になりました。