百歳まで歩ける人の習慣 脚力と血管力を強くする PHP新書1395

伊賀瀬道也(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2024/05/17
• JAN: 9784569857091

商品レビュー

2026/01/07

いつまでの健康かつ元気でいるためには下半身の筋肉が重要だと考えていたので、本書を手に取りました。
歩くことは普段から意識しており、かかとの上げ下げも取り入れていましたので、今後は新たに本件で紹介されていた、ジャンプを追加することにします。
本書では、血管の重要性も紹介されていて、ルイボスティーやシナモンが有用とのことでした。
シナモンスティックの利用を再開しようと思いました。

2025/02/20

ウォーキングの本は結構読んでますが、この本が一番良かった感じがします。片足跳びを推奨してますが、私も取り入れ、始めています。

2024/12/19

audible33冊目
歩き方だけでなく、日常的に継続可能なフレイル防止体操についても、聞くだけでも理解できる丁寧な記述