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登山と身体の科学
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登山と身体の科学
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商品レビュー
4.1
8件のお客様レビュー
運動生理学という学問に初めて触れましたが、感覚的だと思っていた体の動きや痛みが、科学的な根拠によって解明される、とてもスッキリした読後感があります。 登山によく出かけるようになり、これから長い間登山を楽しみたいと考えていたので、明快な理論と具体的なアクションが分かり助かりました...
運動生理学という学問に初めて触れましたが、感覚的だと思っていた体の動きや痛みが、科学的な根拠によって解明される、とてもスッキリした読後感があります。 登山によく出かけるようになり、これから長い間登山を楽しみたいと考えていたので、明快な理論と具体的なアクションが分かり助かりました。
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ただ体力をつけるのでなく筋トレやペースコントロールすることを意識的に取り入れたいと思えた。 また水分補給、摂取カロリーは今まで感覚で行っていたが、数値として割り出せるので活用していきたい。
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年間20日程度のへなちょこハイカーにとって、「登山」というとすごい山(富士山とか槍ヶ岳とか)のイメージ。いつかは行きたいなーと遠くから眺めていた近隣の山に先日初めて登った。お、意外といけるなと、次はあの山かと妄想する。とはいえ年も年だし、無事に登って帰ってきたい。そこで、本書を...
年間20日程度のへなちょこハイカーにとって、「登山」というとすごい山(富士山とか槍ヶ岳とか)のイメージ。いつかは行きたいなーと遠くから眺めていた近隣の山に先日初めて登った。お、意外といけるなと、次はあの山かと妄想する。とはいえ年も年だし、無事に登って帰ってきたい。そこで、本書を買ってみた。 以下は「なるほど」と感じたこと。 〇登山のトレーニングは登山で(平地の運動では補助的にしかならない) 〇月間±2000mが目安(日本アルプスに行きたいなら) 〇普通に登ると大抵ペースが速すぎ(標準コースタイムは安全な設定) 〇普段から平地の補助トレーニングも加えた方が良い(レベルアップしたいなら、特に中高年) 〇加齢で最も劣化するのはバランス能力(転びやすくなる) 確かに間を開けずに通ってると、どんどん登れる。ペースもゆっくり過ぎなくらいが疲れも残らない。バランス感覚は落ちたなあ。ちょくちょく読み返すことになりそうだ。実践あるのみ!
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