50歳からのこれでグッスリ!!眠りの習慣

保坂隆(著者)

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2024/05/15
• JAN: 9784093115704

商品レビュー

2024/08/19

普段からこの類の本やネット記事を漁りまくっているからか「まあそうですよね」ということが大半でした。
それでも「なるほど！」となることもあり、すぐやってみようと思ったのは
「起き抜けに”おめざ”（チョコや果物などの少量の糖分）を摂取する」こと。
「脳の活性化につながる」ときくと、起き抜けにボケーッとする時間が年々長くなっている気がする自分にはピッタリなルーティンだと感じました。
（余談すぎるけど、”おめざ”ってはなまるマーケットのイメージが強いから、このフレーズだけみて「懐かしい！」と思っちゃいました…）

「50歳からの」というタイトルだけど、中年層（40前後）以降なら色々当てはまることが多いかも。

2024/08/15

ぐっすり長時間眠りたい…そんな思いで手に取った本だったが、意外なところにアンテナが引っかかった！それは、寝不足時仕事中に来る眠気撃退法。
①息を止める。1分ぐらい息を我慢して止め、それから息を吸うと、一気に酸素が供給されて頭が冴えた感じになる。
②眠気覚ましのツボと言われる「中衝（手の中指の爪の付け根の横の内側、人差し指側)」を爪の先で痛くない程度に刺激する。
…そこまでは､フンフンと読んでいたのだが、最後に「意外に効果が期待できるのが、鉢巻」で吹きましたよ。会議中に鉢巻をきりっと巻く自分の姿を想像して…。同僚の皆さん、私が鉢巻を巻き始めたら、「あー、ゆきんこさん、眠たいんだなぁ」と温かく見守ってください(笑)