81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵 健康美活ブックス

天野惠子(著者)

• 販売会社／発売会社: 世界文化社
• 発売年月日: 2024/04/02
• JAN: 9784418245000

商品レビュー

2025/12/31

2025/11/06　30
59歳で霧が晴れるように更年期が明けた！とあった。自分にもその日が来るのか想像できないほど今が辛いけど未来があるのかな…
唯一お風呂に入ってる時だけ本当の自分に戻れるように感じた
本当にそう！！！！
外来にかかりたい！どういう処方なんだろう。

2025/11/19

『女性外来を作った伝説の医師が教える、
高齢期に襲いくる不調への備え方。
自分の健康を自分で守り、
楽しく充実した高齢期が過ごせる！
介護されない人になる！』

特に目新しい発見はなかったけれど、女性の健康の為に頑張って来られた事を
ひしひしと感じた

体を温めること、ストレスをしなやかにかわす生き方、「病気は自分で治す」と心がける　などなど、運動から食事まで多岐にわたって先輩の背中を見せて頂き、これからの心配が少し減った気して爽やかな気分になった♡♡

2025/09/20

本屋さんで何気に手に取った

女性が働くことが珍しい世代で、かつ80歳超えて現役でいられるのはどんな人だろうと。

女性がゆえに大変な苦労も多々あったようだけれども、今も充実して楽しんですごしてらっしゃる。

私もそんなゆったりとした心持ちで社会に関わり、老いを面白がりながら過ごして行きたい。

睡眠、食事、運動。
そして、こころの持ち様。

15分入浴、岩盤浴
10分沸かした白湯
三首温め（レッグウォーマー）
野菜スープ（30分煮込む）
タンパク質（手のひら✕3食）
糖質（茶碗半分✕3食）

骨（カルシウム、かかと上げ下げ）
運動習慣
マインドフルネスの習慣（5分〜）

頭の働きは落ちても、経験値は上がる

大腸カメラ

朝時間
自然