こうして、人は老いていく 衰えていく体との上手なつきあい方

上村理絵(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2024/02/28
• JAN: 9784776213031

商品レビュー

2026/09/10

自分の将来のために、と手にしたけど。自分の周囲・親のためにも結構いいかも。運動のイラストもわかりやすい。読んでおいていい内容。

2026/08/29

老化の個人差は、、、年をとってからのほうが、開いていく。
『、、、煽りすぎや！で、何をすればいい？』
後ろ向き発言やめな。
『、、、ピタッとやめました。ウォーキングがいいのでは？』
ウォーキングは確かによい、だが、ウォーキングで鍛えれるのは、主に心肺機能であり、寝たきりを改善することには結び付かない。ウォーキングは【遅筋繊維】が鍛えれる。けど、寝たきりを改善するには【速筋繊維】が必要となる。
『アドバイスとかあるんでしょうね？』
第３章セルフリハに図解で書いてるよ。
スクワット・片足立ち・イスあしあげ等。

老化は年齢より気持ちの問題が大きい。

2026/06/04

P.38　現状確認
P.114~　基本のセルフリハ：７種
P.134~　対「足腰の衰え」セルフリハ：４種
P.146~　対「足の痛み」セルフリハ：略
P.151~　対「足腰の痛み」セルフリハ：４種
65歳を過ぎたら介護認定の前に事業対象者認定の確認を