このプリン、いま食べるか？ガマンするか？ 一生役立つ時間の法則

柿内尚文(著者)

• 販売会社／発売会社: 飛鳥新社
• 発売年月日: 2024/04/06
• JAN: 9784868010029

商品レビュー

2026/09/16

時間の使い方

時間自体に意識を向けると時間がゆっくりに感じる。空を見上げる時間を取るとか、ゆっくり歩くことを意識するとか、ゆっくり何かを飲む。ゆっくり何かをする。砂時計を眺めるとか。時間のゆっくり化

優先順位の低いものはやらない。目先ではマイナスなことが起きるかもしれないが、3ヶ月後1年後3年後にはプラスになっているかもしれない。

やることが多すぎると生産性が低下する。
多忙になりやすいのは、好奇心が強い人、真面目な人、完璧主義な人。こういうタイプの人は意識して脱多忙を実践する。

眠くなりにくい食生活にする。
チャッピーに相談して仕事から帰ってからのやることの順番を変える。夕食前にシャワーと新聞を読むことを済ませる。夕食後歯を磨いたら読書をする。その後テレビドラマを見て寝る。

余白の時間を取る。

今日が最後の日だと思って生きる。

集中できる場所に身を置く。私の場合図書館
なかなか読み終えられない本は図書館で読む。

2026/09/09

サラサラと読めてしまったので、
スルスルと中身が抜けてしまいそうで怖いです。
同じ著者の「バナナの魅力を…」もまた、
内容が思い出せず焦っています。
忘れない様に実践していきたいですが、
思ってる間に抜け落ちていきそうなので、
一部書き抜いておくことにします。

人生は四つの時間で構成されている。
　幸福、投資、役割、浪費の時間
五つの「感」が幸福の時間を作る
　満足感、充実感、達成感、快感、安らぎ感
幸福の時間は三兄弟
　ドーパミン系:楽しい事をしている時、目標達成
　セロトニン系:温泉、ウォーキング
　オキシトシン系:スキンシップ、マッサージ
無意識は時間を消していく
選択基準を決める7つの視点
　後悔しないか
　体験価値が高いか
　体と心の声に従っているか
　幸福度が高いか
　投資価値があるか
　人に喜んでもらえるか
　心地よいか
思い出＝強い感情x印象的な行為、体験
「やりたいこと」か「やりたいこともどき」かを分けて考える。やりたいことがない場合は、「自分の心が喜ぶ時間」を作っていく。

2026/08/05

時間を意識して有効に使うためのマインドやテクニックをまとめた本。
だいたいがどこかで読んだことあるような内容だな…と思いながら読んでいたから、あまり目新しいものは無かったかな。
『感情をコントロールするのではなく、反応をコントロールする』のアンガーマネジメントは本来感情ではなく反応をコントロールしてたんだな、と今更気づいた。