幸せがずっと続く12の行動習慣 新装版 「人はどうしたら幸せになるか」を科学的に研究してわかったこと

ソニア・リュボミアスキー(著者), 金井真弓(訳者), 渡辺誠(監修)

• 販売会社／発売会社: 日本実業出版社
• 発売年月日: 2023/12/15
• JAN: 9784534060686

商品レビュー

2024/08/29

購入直後に突然の人事異動。
当初は、むさぼるように読んでいたものの、新しい部署で気が滅入り、半年かけてようやく読み終わった。

あとは実践あるのみ！

2024/08/16

幸せを語る時、現状に困難がないことが前提だと思っていた。
でも本書では、周りが見れば同情するような状況下でも、自分は幸せだと言い切る人などが紹介されている。
あらゆる面で恵まれていることだけが「幸せ」と思っていたが、物事を受け止める心構えの方が重要なのだと知ることができた。

人生での様々な出来事を自分の中でどのように捉え、折り合いをつけ、自分の糧としていくか。
その方法について、自分に合うものを探すことのできる内容で、試してみようと思えるものが紹介されているのがとてと良かった。

2024/08/15

本書は幸福度は数値化できるという前提のもと書かれている。
幸福度をアンケートのようなもので数値化。本書の中にアンケートがあるので、読むと測れる。

本書によれば、幸福度を決定する要因のうち、50%は生まれつき備わった遺伝子によって決定される。これは脳の仕組みが生まれつき幸福度を感じやすい人、鬱っぽく、不幸に感じやすい人がいると言うことを示唆している。

また幸福度を決定する要因の10%が.住んでいる場所や年収、容姿、家族や恋人の存在だとしている。いわゆる人間が幸せになるために必要だと考えるものがここにあたる。

残りの40%は、考え方や行動によって決定されるとしている。

どのような人種や環境に生まれるか、どのような仕事をして稼いでいるか、結婚しているかどうかは、幸福になれるかどうかを左右する要因の10%でしかない。

この40%に当てはまる考え方や行動をすることができれば、どんな人でも幸福になれると言うことを示唆している。

本書において重要だと感じたところは、2つある。

1つ目は一見、幸せそうに見える大企業の社長や芸能人でも、考え方や行動が適切でないならば、自分は不幸だと感じてイライラしながら生きていることも大いにあり得ると言うこと。この点は納得感があった。

2つ目は、幸福度には順応性というものがあると言う事。これは人間の持つ慣れと言う能力に関わる。

どんなに一時的に幸福だと思うことが起きたとしても、それが続く続いていくと幸福には感じなくなるし、逆に言えば、不幸だと感じることが起きても、それが続いていくうちに、本人にとっては最初ほどの不幸な感情が続かないと言う事。
そのため、お金をたくさん稼いで良い肉を食べたり、良い服を買ったりしても、そこから得られる幸福度はすぐになくなってしまうことを意味する。
一方で、そうした外的なものから得た幸福度に対して、自分の行動や考え方を変えることによって得られる幸福度には、そうした慣れが起きず、ずっと幸福を感じていられると言うデータがこの本では示されていた。