書いて整える 1分間瞑想ノート

吉田昌生(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2023/11/20
• JAN: 9784866802527

商品レビュー

2025/11/20

色んな瞑想についての本を探していて読んだ本。
ジャーナリング的な感じですが、そこからさらにどう活用していくか書かれていた。

なかなか深めるのが出来てないけど、夜1分やるだけなら負担なく出来そう。

2025/06/02

オーディブル。
1分間で思いついたことを思いのままに書く。さらに次の1分間で深掘りしたいことについて書くという手法。簡単にできてよいなと思った。
単純に瞑想についても教えてくれる本で、1:2の呼吸法（4秒吸って8秒吐く。）新しい空気を体にじっくり取り入れ、8秒かけて体の中の負の要素を吐き出していくということを考えながら実践するというのがよいと思った。
1分間ジャーナリングと瞑想を取り入れていきたい。

2025/05/25

1分で手軽にできるので、取り組みやすい。モヤモヤしたことは書き出すとスッキリする。時間が経って見返すと、新たな気付きがある。