自転車を活用することで、健康的な体作りが可能になることを解説した一冊です。特に、運動強度を高めつつも「疲れない」方法が紹介されており、通勤や日常の移動を自転車に変えるだけで体質改善が期待できます。運動生理学に基づいたデータをもとに、効率的なペダリングやサドルの高さ調整など、具体的な乗り方のコツが詳述されています。また、自転車は有酸素運動としての効果が高く、特に中年期以降の筋力低下やメタボリックシンドローム対策にも有効とされています。さらに、他の運動方法に比べて、怪我のリスクが低く、楽しく続けられる点が強調されています。自転車の特性を理解し、健康を手に入れるための実践的なガイドとして、多くの人にとって役立つ内容です。

※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。

2026/06/05

タイトルに惹かれて手に取った。自転車の楽しみ方が書いてある本だと期待したが、中年に向けて自転車の効用を説明する本だった。ただ、メタボでなぜ腹囲を測るのかなど新しく知れたこともあり、為にはなった

Posted by ブクログ

2025/11/24

まあこの本のターゲット層ではなかった。ただサドルを上げろ、軽いギアで回せ、乳酸に関してのアレコレは悪くない。

Posted by ブクログ

2025/09/04

☆信州大学附属図書館の所蔵はこちらです☆ https://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BD04339142

Posted by ブクログ

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