精神科医が教える 笑顔うつから抜け出す方法

精神科医しょう(著者)

• 販売会社／発売会社: あさ出版
• 発売年月日: 2023/08/16
• JAN: 9784866675039

商品レビュー

2026/09/05

前々から自分は笑顔うつに当てはまっているかもとおもいつつやり過ごしてきたが、、、

びっくりしたのは
「戦わずにはいられなくなる戦地」状態にある者の症状として挙げられている事例のかなりが
クラッシャーな上司の言動にあてはまることだった。
マイクロマネジメントや感情の高圧投下、共感力の無さ等は彼の発達特性のせいと思っていたが
鬱症状なの、、、、?確かにあんなに細かく全てをチェックするのは強迫観念ではないか、という節もあり、不安心を24時間働き続けることで解消している感じはあった。
本人は絶対に認めないだろうけれど。
私の場合は彼への過剰適応によるバーンアウトかも。

1頁あたりの文字数が少なめで読みやすい。でも意外にしっかりしたことが書いてある。
自分の状態を認知する助けになる。
ジャーナリング関連お勧めアプリが気になるけれど依存しそうで迷い中。
AIと会話している時間、森を歩いたほうがよかったりもするし、要は、考えない時間をどういうふうに作るか、自分は仕事しすぎることで思考停止していたんだなと思うこの頃。

2025/11/13

まだ少し動けるときや余裕が少しあるときに読む本です。辛いときには読むのは難しいかな…
読むと備えることができる本だと思います。

2025/03/29

ねぇ、無理してない？

ゼンゼン大丈夫デス！

笑顔の仮面をかぶって
葛藤の声を呑み込む。

なんで私ばかり代役を
押しつけられるの？

その声は胸の内で燻り
続け、

じわじわとにその身を
焼いてくのです。

さあローストビーフに
ならぬうちに、

「自己犠牲」という名
の舞台を降りるべし！

さて、意を決して舞台
を降りた貴女は、

バッテリー切れ寸前の
スマホを取り出したか
と思いきや、

ファンのメッセージに
一件一件丁寧に返信し
始めるのです。

そう、貴女は皆の期待
を裏切れない心優しき
プリマドンナ。

でも、延々と返信する
ＳＮＳも容赦なく自分
を焼いてくのです。

さあさ、北京ダックに
ならぬうちに、

いますぐ設定画面から
オヤスミモードに設定
すべし！

貴女はだれかのご馳走
ではないのですから─

我ながら意味不明です
が、

自己犠牲は大概にしま
しょうねという本書の
メッセージを、

食べ放題のビュッフェ
に行きたい気分で表し
ました。

本書は自己犠牲からの
鬱症状に陥りやすい方
に、

精神科医目線で対処法
が説かれてます。