ACT不安・ストレスとうまくやるメンタルエクササイズ

武藤崇(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2023/07/21
• JAN: 9784074552788

商品レビュー

2024/06/02

とても分かりやすい！

これまでは思考を変えるCBTが自分の中でメインだったけど、

思考は変えず受け入れて置いておく。横に置きながら自分の価値を選ぶACTの手法、試してみたいなと思いました。

説明するのは難しいけど、この本は絵や説明がとても分かりやすかったです。

2024/04/09

自分のイライラの原因はなんだろう？
自分の嫌なことを明確に言語化してそれをしないようにしてみようと思って読んだ。
結果、自分の思う『価値』(自分が自分の人生で大切にしたいこと)を言語化することで、それの逆のことが自分にとって嫌なことだと受け取ることができた。
自分の想いに反することと、向かっていきたい方向を意識することで、どう行動するかを選び取っていきたい。

2024/02/25

1066. 2024.02.25
・マインドフルネスに似ているが、修行法ではなく行動主義心理学から派生したセラピー。
・マインドフルネスとの違いは「価値」と死人テストをパスする行動を設定して、飽くまで自分のビヘイビアをコントロールしようとすること。