めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 意志力を使わずに自分が勝手に動き出す！

竹内康ニ(著者)

• 販売会社／発売会社: ワニブックス
• 発売年月日: 2023/06/16
• JAN: 9784847073212

商品レビュー

2025/09/23

応用行動分析学の入門実用書。

・死人テストで、何が行動かを分析する手法は子供の問題行動の観察に使えそう。
・ABC分析（直前の状況Antecedent→行動Behaviour→直後の結果Consequence）も同様。
・親への電話も先延ばしにしがちな行動のひとつといっているのがよかった。まったくの同意。
・対策は結局王道が効果的で目新しいものはないので「言うは易し」の域を出ないが、自己啓発書として繰り返し読めば、言語化によるモチベーションアップの効果は高そう。

自室の床に洗濯物を放置しがちな息子のために、仮置き洗濯物かごを用意したらいいかもしれないと思った。

2025/09/14

思ってたより、かなりサクッと読めた。これまでも多分読んだことある内容だから新しい学びはないかもなー、なんて思ってたけど、思ってたより、科学的に、もっと構造分解されてて、私的にはかなりよかった。物事を論理的に説明されると落ち着く左脳派にはすごくいいかも。意志の力なんていらんのだよ。行動科学。自分の意思すら科学でコントロールする、というスタンスがよい。

2025/07/23

・行動の科学では、意志力を使わない！
・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門
・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法
・行動の原理原則に抗わない、利用する。
・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
・新しい自分に変わる５つの行動コントロール法
・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう
・スケジュール帳の使い方には‶ちょっとした″コツがある
・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方
・たとえ失敗続きでも‶メンタル的には大丈夫！″な自分をつくる
・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？
・行動力を飛躍的に高める５大強化子とは？
・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する