めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 の商品レビュー
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
応用行動分析学の入門実用書。 ・死人テストで、何が行動かを分析する手法は子供の問題行動の観察に使えそう。 ・ABC分析（直前の状況Antecedent→行動Behaviour→直後の結果Consequence）も同様。 ・親への電話も先延ばしにしがちな行動のひとつといっているのがよかった。まったくの同意。 ・対策は結局王道が効果的で目新しいものはないので「言うは易し」の域を出ないが、自己啓発書として繰り返し読めば、言語化によるモチベーションアップの効果は高そう。 自室の床に洗濯物を放置しがちな息子のために、仮置き洗濯物かごを用意したらいいかもしれないと思った。
Posted by
思ってたより、かなりサクッと読めた。これまでも多分読んだことある内容だから新しい学びはないかもなー、なんて思ってたけど、思ってたより、科学的に、もっと構造分解されてて、私的にはかなりよかった。物事を論理的に説明されると落ち着く左脳派にはすごくいいかも。意志の力なんていらんのだよ。...
思ってたより、かなりサクッと読めた。これまでも多分読んだことある内容だから新しい学びはないかもなー、なんて思ってたけど、思ってたより、科学的に、もっと構造分解されてて、私的にはかなりよかった。物事を論理的に説明されると落ち着く左脳派にはすごくいいかも。意志の力なんていらんのだよ。行動科学。自分の意思すら科学でコントロールする、というスタンスがよい。
Posted by
・行動の科学では、意志力を使わない！ ・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ ・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門 ・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法 ・行動の原理原則に抗わない、利用する。 ・「行動の前後」「結果のタ...
・行動の科学では、意志力を使わない！ ・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ ・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門 ・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法 ・行動の原理原則に抗わない、利用する。 ・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している ・新しい自分に変わる５つの行動コントロール法 ・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう ・スケジュール帳の使い方には‶ちょっとした″コツがある ・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方 ・たとえ失敗続きでも‶メンタル的には大丈夫！″な自分をつくる ・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？ ・行動力を飛躍的に高める５大強化子とは？ ・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する
Posted by
前半が頭に入りづらく、かなり目が滑るかも。 後半に入ると多少読めてくる感覚かね。 とりあえずやる、少しでもやる、は側坐核の刺激で証明されているから間違いはないと思うが、もう少し読みやすい方がいいかなあ
Posted by
日頃無意識にやっていたことを言語化してもらえた。 難しかったわけではないけど読むのに時間がかかった。
Posted by
わかりやすく書かれており、さっと読める。 その分、ポイントも多くはなく、「即時効果>遅延効果」「行動の改善は強化子の改善」にまとめられるが、行動にはちゃんと仕組みがあることを考えながらこの要素をうまく自他に活用するだけでも、最初は十分かもしれない。
Posted by
その名の通り、行動分析学に基づいた 「行動する方法」が書かれている本。 個人的には 手帳に予定を書き込むことすら 苦手な人がいる という部分で「へぇ」となった。 手帳が続かない！ って人はきっとこういう理由かのかな。 「◯◯する」だけの 漠然としたタスクの書き方もでも 行動し...
その名の通り、行動分析学に基づいた 「行動する方法」が書かれている本。 個人的には 手帳に予定を書き込むことすら 苦手な人がいる という部分で「へぇ」となった。 手帳が続かない！ って人はきっとこういう理由かのかな。 「◯◯する」だけの 漠然としたタスクの書き方もでも 行動しにくい。 これには納得。（私もやりがち） 細分化することの大切は 日々、身に染みてるんだよねぇ。 私はチェックボックス付きで タスクを書きまくり やり終えたら チェックしていくことが大好き。 それをやるだけで タスクが相当こなせる。 これも行動分析学の 除去型強化子というものらしい。 エビデンスあるんだね、やはり。 私に必要なこともわかった。 とりあえず「打席に立つ」こと。 最後まで行動しなくて良いから まずは始めてみる。 ヨガやりたい→とりあえず着替える 資料作る→PCの前に座る とかね。 よく聞くやつかもだけど やっぱりこういうことを 積み重ねてできる人が強いのだと思うわ。 Audible にて
Posted by
自分にご褒美は効果的にやらないとダメ（笑） 毎日ご褒美だと効果がない。 Audibleで聴いたので、出てくる心理学用語の漢字を頭の中で思い浮かべるのに苦労しました（苦笑）
Posted by
行動分析学面白いと感じました。 他の本も読んでみたい。 死人にできないことをしたときは行動したことになる、、なるほど！ トイレや食事などの日常タスクに紐づけるなど、やらなければならないことを習慣に組み込む事は他の本にて知っていました。 AmazonAudibleにて耳読4時間 ...
行動分析学面白いと感じました。 他の本も読んでみたい。 死人にできないことをしたときは行動したことになる、、なるほど！ トイレや食事などの日常タスクに紐づけるなど、やらなければならないことを習慣に組み込む事は他の本にて知っていました。 AmazonAudibleにて耳読4時間 専門用語がちょっと難しかったので書面でみた方が理解しやすいのかもしれません。
Posted by
- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
めんどくさがりの自分を予定通りに動かす科学的方法 仕事・勉強・健康 死人テスト 死人にできないことは行動 付箋はきっかけ 15分ワンセット 音楽映画を見た分だけ仕事をする 視覚的タイマー 965円アマゾン
Posted by
- 1
- 2