脳が老化している人に見えている世界

米山公啓(著者)

• 販売会社／発売会社: アスコム
• 発売年月日: 2023/05/31
• JAN: 9784776212652

商品レビュー

2024/02/02

脳が老化している人に見える風景
植物を育てる
 脳を元気にするには好きなことだけする　ストレスは脳細胞を破壊
 心がときめくことをする
 脳にささやかなご褒美
 気分の赴くまま買い物
 機能性靴下、掃除用品など小さな新しいものでもよい
 スポーツ観戦OK喜怒哀楽
 ポジティブ変換な言葉をいう　例賛同できない意見には、そういう意見もあるのか。参考になった
 ばかばかしい→ユニークな意見だ。笑いがとまらない。
 ほめ倒し
 ビタミンの補給には肉
 サラダ油✕オリーブオイル◎24ｇ大匙２　パンに塗る　味噌汁に入れる
 醤油をやめて、ゆず、レモンスパイスを
 バナナ２本かリンゴ１個
 ３時のおやつはナッツひとつかみ
 ７０代からのサプリはDHAとEPA　それよりも鯖缶
 １日3杯のコーヒーか緑茶
 一日30分の体操か運動　手足ぶらぶらでも可
 1日１０回スクワット
 テニス・バドミントン・卓球
 硬いものをたべる
 90分断食　朝食を90分遅らす　夕食を９０分早める
 腹7分
 運転はできるだけ続ける
 15分の昼寝
 歯磨きは1日4回　歯垢を落とすことが大切（脳に悪影響）
 湯船につかる
 片足立ち　
 1時間に1回立ち上がる
 新しい発見
 瞑想
 本は内容より感動、絵本、写真集でもよい
 楽しいことをする
 テレビゲームをする
 1日5分の音読、新聞など