パニぬけ ザワザワする心、不安・パニックを手放す方法

まーる(著者), 伊藤絵美(監修)

• 販売会社／発売会社: 池田書店
• 発売年月日: 2023/04/13
• JAN: 9784262160474

商品レビュー

2025/11/17

4年ほど前から閉鎖的な空間が苦手になり、次第に交通機関も苦手になり、美容室や歯医者も苦手になり、遂にはただショッピングをしているだけで発作の予兆を感じるようになってしまった為、本書を手に取りました。

経験者にしか分からない感覚が上手く言語化してあり、前向きに治療に取り組めそうです。

2025/07/31

パニック発作が出るようになってきたから読んでみた。呼吸法もそうだけどなによりその場に慣れるのが大事やね。いつかお守り無しで外に出れたらいいな。

2024/12/12

認知行動療法に取り組んでおり、視野を広げる為に読んでみました。パニック障害もストレス起因で、自分が何にストレスを感じ、ストレスとどう向き合うのがとても重要な事なのだと再認識できました。
対処法として紹介されてた呼吸法、リラクゼーション法、認知行動療法（曝露療法、認知再構成法、スキーマ療法）は意識して生活してみたいと思います。