元気なカラダを手に入れる 3つのミト育

寺田武史(著者)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2023/04/21
• JAN: 9784295407959

商品レビュー

2025/06/18

元気な体を手に入れるには、栄養バランスの取れた食事が大前提。しかし、いかに良い食事を取ったとしても、それが体内でうまくエネルギー変換できなければ、なんとなくだるいなどの未病の状態が続くことになる。

　つまり、エネルギー変換を正常にすることがまず大事であり、そのエネルギー変換の元となるATPを産生しているのが、私たちの細胞の中にいるミトコンドリアの存在である。
　この本は、色々な要因で弱っているミトコンドリアをまず元気にするためには、どのようなことを心がけたらいいかと言うことを中心に順序立てて書いてあり、できることから始めたいと思っている。

　ミトコンドリアを元気にすることが、心身健康につながっているというのがとても共感できた。

2025/02/20

特に新しい発見はない。

ミトコンドリア活性のためには

デトックスする
腸内環境を良くする

不要な食品を身体に入れない
抗酸化食品摂る

適度な運動する
しっかり睡眠とる

以上。

この本読んで、牛乳を過剰に取るのはよくないことを学んだ。カゼインがリーキーガットの原因になるとのこと。
小麦グルテンがリーキーの原因なのは知ってたが。

ヨーグルトは牛乳よりマシ。

ただ乳製品はあくまで嗜好品。
取らなくてもOK 取りすぎは絶対NG

初乳パウダーは発がん性あるかもだからNG