日々のモヤっとした感情を和らげる方法が学べる一冊です。著者は、アメリカで科学的に立証された弁証法的行動療法（DBT）を基に、感情のコントロールや対人関係の改善に役立つ具体的なスキルを紹介しています。感情に圧倒されがちな方々に向けて、実践的な行動習慣が30個提案されており、4コママンガを使ったわかりやすい解説が特徴です。読者からは、内容がほどよくまとまっているとの声があり、さらに深掘りしてほしいという期待も寄せられています。また、マインドフルネスを日常に取り入れることで、感情のコントロールが可能になると感じる方も多いようです。心を守るためのスキルを身につけることで、少しずつ生きやすくなるヒントが得られるでしょう。

※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。

2026/01/08

☆信州大学附属図書館の所蔵はこちらです☆ https://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BD00626674

Posted by ブクログ

2025/01/19

イライラに支配されそうになったら悲しい映画で紛らわす、など具体的な対処がのっていて良かったあと絶妙にこれくらいなら普段からできそうを詰め込んでていいなと思った

Posted by ブクログ

2023/09/22

弁証論的行動療法DBTの紹介厳密に医師の指導がなくても、こんな感じで考えると心の苦しさに支配される機会が減るのかも

Posted by ブクログ

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メンタルヘルス大国アメリカで実証された心がモヤらない練習

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