ほどよく忘れて生きていく 91歳の心療内科医の心がラクになる診察室

藤井英子(著者)

• 販売会社／発売会社: サンマーク出版
• 発売年月日: 2023/01/19
• JAN: 9784763140357

商品レビュー

2026/08/17

90歳を超えたおばあちゃんのお医者様が書いた本。ほぼ全部当たり前のようなことだったけど、振り返るとなかなかできてないことばかりだった。人の失敗を責め立てたり、時々完璧を求めようとしたり、自分で全部やろうとするところもなかなか自分に当てはまった。

2026/07/30

初めて最初から最後まで本を読めた
嫌なことを思い出して常に頭の中でグルグルしている私にはピッタリの本だった
本を読むのが苦手だが、最初に太文字で伝えたいことが書かれていて分かりやすく、読みやすかった
過去と他人は変えられない
他人に期待しすぎず、ちょうど良い距離感を見つけられるようになりたい

2026/06/11

【感想】
心と体に良いことがたくさん書かれていて、為になりましたが「嫌なことの忘れ方」のメカニズムや方法をもっと具体的に知りたかったです(´Д｀)

【要点・まとめ】
・嫌な人のことを存在を忘れる時間を作る
・意図的に忘れる練習をする(読書、映画、ゲームなど)
・感謝を伝える時は「〇〇してくれてありがとう」と具体的に伝える
・相手を責めるぐらいなら、自分の気持ちを伝える。「私は〇〇して欲しい！」
・「私さえ我慢すれぱ」は悲劇のヒロイン思考
・脳を健康に保つためには、貯金よりも貯“筋”が大切
(腹筋や太もも、下半身を特に鍛える)
・青魚はうつ病改善に良い
・どこに行っても治らなかった病気が漢方で治ることもある
・歳を取って「丸くなる人」と「頑固になる」人がいる
・自分の人生が上手くいかないのを親のせいにしない。
⇒毒親育ちだからこそ、輝く人もいるし、自分らしくいられる場所を見つけた人もいる
・時間は薬。「無心になれる手仕事」は特に良い
・人へのプレゼントは自分の脳と心も喜ばせる
・人の話を聞くのも、小さな役目(社会貢献)。誰かの心を晴らすお手伝いだと思うようにする。
・大笑いすると、体中がエネルギーで満たされる