食事とトレーニングの重要性を理解し、自分史上最高のカラダを目指すための実践的な指南が詰まった一冊です。著者は、ボディメイクの過程で直面する「継続」の難しさを認識し、成功のためにはまず動機を明確にすることが大切だと説いています。基本的な栄養素の知識や食事のPFCバランスを意識することで、ダイエットやトレーニングを効率よく進める方法を提供しています。読みやすいボリュームで、初心者にも分かりやすく、具体的なカロリー計算や食事メニューの設定が実例を交えて解説されています。トレーニングやダイエットを始めたい方にとって、実践的なアドバイスが満載の内容となっています。

※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。

2025/10/07

最近カネキンのYouTubeにハマり本が出ていることを知り読み始めた１時間ほどで読めるボリュームで、増量減量の基本の基本をわかりやすく解説してて面白い自分はいま減量中で、空腹を満たすために水分を多く摂ってるのだが、これで体重増えないかと心配だったがその答えも書いてて為にな...

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最近カネキンのYouTubeにハマり本が出ていることを知り読み始めた１時間ほどで読めるボリュームで、増量減量の基本の基本をわかりやすく解説してて面白い自分はいま減量中で、空腹を満たすために水分を多く摂ってるのだが、これで体重増えないかと心配だったがその答えも書いてて為になる

Posted by ブクログ

2025/02/01

何かを口にするより先に、水を飲む。体温を調整しようとして、カロリーを消費する。一日2500kcalくらい？それ以下にする。1日2000kcal食べていいなら、P150gF45gC250g。まずはカロリーの計算から。それからマクロPFCを考えよう。

Posted by ブクログ

2024/01/17

プロの筋トレ論ではなく食事論が読みたい、と思ってたところピッタリな本書を見つけて購入まさしく求めていた内容だったし読みやすくもあって良かったです

Posted by ブクログ

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