筋トレ大全 究極のカラダを手に入れるシンプルで科学的なメソッド

マイケル・マシューズ(著者), レッカー由佳子(訳者)

• 販売会社／発売会社: 二見書房
• 発売年月日: 2022/11/28
• JAN: 9784576221816

商品レビュー

2024/04/24

サプリメント業界への批判は学ぶところがありましたが、一貫してカロリー計算を推奨しており、「カロリー計算を否定する人は無知」というスタンスをとっているところが気に入りませんでした。

2023/04/30

身体は簡単には飢餓モードには入らない。
太るのは摂取カロリーと消費カロリーの問題だけ。いつ食べるか、一度に食べるか、は関係ない。
トレーニングなしでも減量だけはできる。
有酸素運動は思ったより消費カロリーは少ない。ランニングを続けるとランニングのための消費カロリーは減る。

たいていの人がジムでやっているのはトレーニングではなくエクササイズ。
正しいフリーウエイト、複合エクササイズがいい。
HIITトレーニングを週1～3回、筋トレを週3～4回、30～45分のウォーキングを週2～3回。

筋トレは、バーベルスクワット、バーベルデッドリフト、バーベルベンチプレス。

2023/02/26

タメになる知識も多かった。疑うことの大切さを学んだ。でも、筋肉系YouTuberが言ってることと相反する部分もあったので少し困惑した。使える知識は使っていこうと思う。コンパウンド種目の重要性を説いていた。食事の細かく管理するところ。しかし、この著者の食事メニューを見ると現実的じゃない部分もあって参考にならない部分もあった。