科学的エビデンスにもとづく100歳まで健康に生きるための25のメソッド

ルイージ・フォンタナ(著者), 寺田新(訳者)

• 販売会社／発売会社: 東京大学出版会
• 発売年月日: 2022/11/16
• JAN: 9784130634106

商品レビュー

2024/06/15

健康的な長寿を目指すためのこれまでの食事運動の知見。腹八分で野菜、豆、全粒穀物を中心に種類を多くゆっくり食べる。魚、卵は時々、肉はたまに。加工食品は取る必要はない。
運動は有酸素運動を、週2時間と筋力トレーニングを行い、著者は呼吸が精神の安定に大事だとしてヨガを勧めている。

2024/01/03

THE PATH TO LONGEVITY:
THE SECRETS TO LIVING A LONG, HAPPY, HEALTHY LIFE
https://www.utp.or.jp/book/b613107.html

2023/12/29

非常に幅広く健康について書かれており目が開かれる思い。
すべて実践するのは難しいと思うが手元に置いて読み返していきたい本。