科学的エビデンスにもとづく100歳まで健康に生きるための25のメソッド の商品レビュー

ルイージ・フォンタナ(著者),寺田新(訳者)

2024/06/15

健康的な長寿を目指すためのこれまでの食事運動の知見。腹八分で野菜、豆、全粒穀物を中心に種類を多くゆっくり食べる。魚、卵は時々、肉はたまに。加工食品は取る必要はない。
運動は有酸素運動を、週2時間と筋力トレーニングを行い、著者は呼吸が精神の安定に大事だとしてヨガを勧めている。

2024/01/03

THE PATH TO LONGEVITY:
THE SECRETS TO LIVING A LONG, HAPPY, HEALTHY LIFE
https://www.utp.or.jp/book/b613107.html

2023/12/29

非常に幅広く健康について書かれており目が開かれる思い。
すべて実践するのは難しいと思うが手元に置いて読み返していきたい本。

2023/10/23

　人間はお金を稼ぐために健康を犠牲にする。そして、その結果生じた病気を治療するためにお金を犠牲にする。慢性疾患に対して長期間にわたって対症療法を行うのではなく、自らの健康を自らの手でコントロールすべきときがきている。栄養、身体活動・運動、脳（認知）トレーニング、マインドフルネス瞑想、健康的な睡眠法、呼吸法、社会的関係の構築、環境保全、幸福感・・・。

2023/01/28

この本を読んでから、健康への意識が変わった
内容自体も簡潔に分かりやすく書かれており、読みやすかった