脂肪を落としたければ、食べる時間を変えなさい 講談社+α新書

柴田重信(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2022/10/21
• JAN: 9784065283509

商品レビュー

2026/01/11

時間栄養学か、なるほど。
簡単にできること、例えば、夕食から朝食までの時間を長くとる、とかしてみよう。

2025/12/14

生活習慣を見直したい人に。病院通いで治療費、薬代が増えないように、普段からできることを、無理のない範囲で続けたい。

朝昼しっかり、夜軽めが理想だなと思った。血糖値が高いと、糖尿病になるだけでなく、認知症のリスクが高まるそう。

がん細胞はブドウ糖だけをエネルギーとして増えていくため、高血糖の状態が続くとがんになりやすい。

3食とる、食物繊維、運動、睡眠も大事。
睡眠不足で食欲増すわ、夜ふかしで電気もったいないわで良いことないなと思う。

朝食はとっているが、仕事終わりに何か食べたくなるのが悩みなので、まずは睡眠時間の確保。いつもより30分早く眠りにつくようにしたい。

2025/10/17

私たちの体には時計がある。朝日を浴びると針が動き出し食事のリズムがその歩調を整える。だが夜遅くの食事や不規則な生活はその針を狂わせ肥満や不調を招く。
著者は「時間栄養学」を提唱し食べる“内容”よりも“タイミング”の重要性を説く。
つまり健康は何を食べるかよりいつ食べるかで決まるのだ。――現代人が失いかけた「体の時間」を取り戻す鍵は時計ではなく食卓の上にある。