成長し続ける脳の使い方 THE 21 PREMIUM

『THE21』編集部(編者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2022/09/27
• JAN: 9784569852942

商品レビュー

2025/10/18

月刊雑誌連載 識者へのインタビューを記者が取材構成している

梶本修身 睡眠クリニック院長
手抜きのコツ

佐藤眞一 大学教授
認知症について

長谷川洋 診療所院長
認知症の父について

篠原菊紀 脳科学者
やる気スイッチをオンにする（線条体を活性化させる）方法

林成之 脳神経外科医
脳細胞の持っています４つの本能

宮地真一 記憶力分野のギネス世界記録樹立者
00-99までの１００個の２桁の数字に対応する、語呂合わせをつくる。

ロミオ・ロドリゲス・Jr . メンタリスト
自分を相手の記憶に残すために

ほか多数

2025/04/07

多くの著者の研究等がまとめられた本。気になった方は、本書で紹介されている著者の別の本を読むと知識が深められると思った

2025/02/17

脳のメンテナンスの仕方と認知症予防について、「THE21」編集部が複数の脳科学者や認知症の専門家に聞いた話をまとめた本。

どこかで聞いたことがある内容が多いが、複数の専門家が言及されているのは、脳に蓄積されるアミロイドβを洗い流すためには睡眠が大事ということ。
加えて、糖質の摂りすぎが老化を加速するというのに、自分は睡眠不足で甘いもの好き。生活を見直さなくちゃ。

その他、取り入れたいこと。
○書いて忘れる
→嫌なことは事実、それに対する自分の気持ち、原因を書き出すことで、出来事を客観視でき、心が軽くなる。

○1日に800字程度の音読
→脳の認知速度を向上させるため、意味を理解しなくてもよいので、とにかく速く読む。

○脳の疲労を取る
→脳を"休息モード"に切り替えるための自分なりの儀式(ルーティン)を持つ。帰宅途中の散歩や、帰宅後にまず音楽を聴くなど。
→「まったく何もしない」時間を作る。1日はムリだけど、まずは1時間やってみよう。