弱さを抱きしめて、生きていく。 自己肯定感低めの元幹部自衛官が教える「心が疲れない54カ条」

ぱやぱやくん(著者)

• 販売会社／発売会社: PHP研究所
• 発売年月日: 2022/08/29
• JAN: 9784569852577

商品レビュー

2026/07/24

うーん、著者の思いを強く伝えたいのか自己肯定感の低さはよくないもののように捉えられているのかマイナスに感じて途中で挫折してしまった。

2025/09/17

何回読んでもp114

スポーツでは【心技体】という表現がよく使われる。『心』が最初にくることから、心で肉体をコントロールするイメージがありますが、心は肉体のコンディションに大きく左右されるので【体技心】が正しいのではないでしょうか。

こういう見方がしっくりくる。

2024/10/16

アンリミテッドにて読了。自衛隊関係の内容は、期待していたほどなかった。自己啓発的な内容としてはそこそこ。とりわけ面白いということはなく、他の同種本よりかソフトな入門書といった感じ。星三つ。

下記にハイライトした個所をコピペ：

16
ピンク色のハイライト | 位置: 1,054
「賢くなろう」と思えば、「自分は弱い」という前提から物事をスタートさせることができるので、うまく身を守ることができます。

ピンク色のハイライト | 位置: 1,061
あなたが弱いのは仕方がないので、無理に強くなろうとせずに、「賢くなろう」を目標に生きてみてください。

ピンク色のハイライト | 位置: 1,104
私は陸上自衛隊時代に「違和感を大切にしろ。無意識のうちに何かに気がついている」と教わったことがあります。

ピンク色のハイライト | 位置: 1,108
人間の脳は顕在意識だけではなく、潜在意識でも思考をしていると言われています。 　過去の経験と照らし合わせて情報処理をしているので、現在と過去の違いが、違和感として心に引っかかるメカニズムになっているようです。

オレンジ色のハイライト | 位置: 1,110
そうした理由から、人生において違和感があったら必ず立ち止まってください。

青色のハイライト | 位置: 1,111
たとえば、心の状態で言えば、「なんとなく、目覚めた時に身体が重い…」、転職の際に「待遇面は悪くないけど、何かが引っかかる…」、紹介された異性に会ってみて「とても素敵な方なんだけど、ちょっと…」と感じた時は、まず立ち止まってみるのです。

青色のハイライト | 位置: 1,374
私は、防大時代に教官から「謙虚は処世術」と教わったことがあります。 　謙虚は礼儀だけではなく、人を下げようとしてくる人たちへの対抗手段と覚えておいたほうがいいでしょう。

青色のハイライト | 位置: 1,438
一般的にアルコールへの依存は人との交流に苦手意識がある人がなりやすく、酒が孤独を癒す偽りの友となってしまいます。 　対人関係が得意ではない人は、お酒との付き合い方に慎重になってください。

青色のハイライト | 位置: 1,440
アルコールは場の雰囲気やコミュニケーションなどの文化があるからこそ、「お酒」として社会に存在しているのであり、アルコールの薬理作用だけに頼るとドラッグになります。

黄色のハイライト | 位置: 1,718
ロシアの 諺 にも「朝は前の晩よりも賢い」という言葉があります。

黄色のハイライト | 位置: 1,759
悩む時は同じ場所で考え続けることはやめましょう。似たような答えしか出なくなるからです。

黄色のハイライト | 位置: 1,792
ここでみなさんにお伝えしたいのは「不安とワクワクした感情は近い」という考え方です。

黄色のハイライト | 位置: 1,795
この特性を利用して、不安なことをあえてワクワクするといった言葉に置き換えると、気持ちがかなり前向きになります。

青色のハイライト | 位置: 1,825
辛い環境で戦っている人の中には「本当にやばくなったら辞めよう」と考える人もいると思いますが、「本当にやばくなったら、辞められなくなる」 ということを覚えておいてください。 　なぜなら「環境を変える」という決断には大きなエネルギーが必要だからです。

青色のハイライト | 位置: 1,834
撤退の鉄則は「元気な時」です。元気な時から避難ルートをいくつか考える、周りの人に意見を聞くなど「逃げるための準備運動」は行うべきです。 　そうした準備をしていると、実際に行動に移す時、スムーズに移行できます。

青色のハイライト | 位置: 2,041
立ち直る時に大切にしてほしいことは、まず何よりも「傷ついた後にすぐ決断をしない」ことです。 　たとえば仕事で大失敗したり、精神的にダメージを受けて休職した直後に「なんとかしよう」と考えるとあまり良い方向に行きません。 　ダメージを受けたままの再出発になるからです。