40代から始めよう！閉経マネジメント 更年期をラクに乗り切る、体と心のコントロール術 健康ライブラリースペシャル

吉形玲美(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2022/07/22
• JAN: 9784065288511

商品レビュー

2024/07/22

婦人科系の病気にかかったことと年代的にも十分更年期なので読んでおこうと手にした一冊。母娘、姉妹で読んでもいいし、お医者さんの書いた本なので症状ごとの対処方法が分かりやすく書かれていてよかった。男の人にも更年期はあるとのことなので男性版でこういう本があればパートナー同士で交換して読んでもよいかと思った。

2024/06/14

【新たに得た知見】
・骨代謝マーカーを調べると、骨量減少リスクがわかる。
・エクオール産生菌というのは特定の菌をさすのではなく、さまざまな菌の総称である。
・HRTをやりながらエクオールのサプリを飲んでも問題ない。
・納豆を１パック1年間食べ続けてエクオールを産生できるようになった人もいる。
・エクオールは骨密度を上げるのにも寄与する
・エクオールは動脈硬化の改善にも寄与する
・血圧と動脈硬化に関しては、HRTよりエクオールの方が効果が高かったという研究結果もある。
・下顎の骨密度が下がる→皮膚がたるむ→ほうれい線・マリオネットライン