“体脂肪"を狙って落とす！3食糖質ONダイエット 美人力PLUSシリーズ

坂野晃太(著者)

• 販売会社／発売会社: 学研プラス
• 発売年月日: 2022/06/22
• JAN: 9784058018460

商品レビュー

2025/12/07

糖質オフをずっとしてきたが、最近糖質を摂るようにしたら急に痩せてきた。その理由がこの本を読んだらわかった。期間限定のダイエットではなく、意識を改善することで食事を適切に取りながら減量することができることがわかった。

2023/11/28

メモ
目標体重×25〜30＝1日の総カロリー
脂質45g以内、糖質120gほど
つまり、だいたいPFCバランス3:3:4
（50kg→ 1245kcal P90F45C120)

2023/06/17

メモしながら読んだ。個人的に「フルーツは積極的に摂らなくてもいい」という内容が印象に残った。今まで食べた方が何となく体によさそう」と思って無理に献立に入れていたため「食べたくなったら買えばいいや」と気持ちが楽になった。