ヨガを楽しむ教科書 理由がわかれば心身が整う！

綿本彰(著者)

• 販売会社／発売会社: ナツメ社
• 発売年月日: 2022/06/17
• JAN: 9784816372292

商品レビュー

2026/08/17

ポーズのポイントだけでなく、呼吸法や瞑想、ヨガ哲学まで、初心者にもわかりやすく丁寧に書かれていて、「なぜそうするのか」が理解できる内容。

理由を知るだけで、同じヨガでも体や心への向き合い方が少し変わった気がする。

とにかく何でも頑張る！で走ってきたこれまで。
でもこれからは、「頑張る」よりも「自分を労わる」時間を持つことも、同じくらい大切なのかもなぁと。

ヨガは、体を柔らかくするためだけのものではなく、自分の心の声を聞く時間になる。
これからも無理せず自分のペースで続けていこうと思います！

2026/08/11

膝を痛めてしまい、寝る前に膝用のストレッチをすることにした。ヨガを取り入れようと思い、図書館で3冊ヨガに関する本を借りてくる。
その中で1番私にあった一冊。
ヨガ全体から捉えて説明してくれたので、ヨガとはがわかって勉強になったな。

目的：身体を使って心を整える
歴史紀元前先ずは「瞑想ヨガ」が生まれその後ポーズを行う「ハタヨガ」が生まれた。お釈迦様が悟りを開く為にヨガを取り入れ、達磨大師も悟りを開く為に瞑想を行った。

心得
　呼吸と共に動く
　30秒キープ
　限界の少し手前でキープ

呼吸：鼻で吸い鼻で吐く、お腹を膨らませる腹式呼吸。

2026/06/14

ヨガは柔軟を高めるもの、柔軟が命と思っていた私にとって、まったく柔軟について触れないこの本は衝撃でした。ガチガチの硬さをいったん忘れて、心の平穏を意識して書かれていたポーズを実践してみましたが、共通してやり終わったときの禊をした後のような爽快感は共通していました。これからはヨガ哲学の理念に基づいて、コツコツヨガを続けながら精神や生活を整えていきたいと思います。