血管が強くなる習慣

栗原毅(著者), 栗原丈徳(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2022/05/21
• JAN: 9784866801810

商品レビュー

2023/11/12

　体の重要なインフラである血管を強くする習慣が紹介されています。①朝一番で口をゆすぐ、腹を撫でる、朝日を浴びる、など　②食事は肉か野菜から、ご飯・味噌汁は最後に、天然塩を、など　③日中は、水分補給、かかと上げ下げ、握る、笑う、など　④寝る前は、歯間ブラシで、ふくらはびをもむ、唾液腺マッサージ、など。

2022/12/28

朝、起きたら口をゆすぐ
朝の光を浴びる
お腹は右下腹部から半円状になでる
舌をブラッシングする

野菜から食べる
20回噛む
麺類は週1回にする
　糖質が多い
塩は天然塩にする
フルーツは朝だけにする
　糖質が多く肝臓に負担
食後にガムを噛む
芋焼酎か、赤ワインにする
　ストロング缶には近づかない
お酒を飲むときは、同量の水を飲む
毎日、卵を食べる

1時間座ったら立つ
1日1リットルのミネラルウォーターを飲む
1日に一度は笑うか、歌う
半年に一度、歯医者に行く
ぬるめのお風呂に15分入る
湯船の中で、ふくらはぎを揉む
夜遅く食べない
　逆流性食道炎になる可能性