運動未満で体はととのう 人生の9割“体調悪い"あなたへ

長島康之(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2022/05/19
• JAN: 9784074518951

商品レビュー

2024/04/04

踵で立つ
重心の位置が踵に合うことで、姿勢と筋肉の使い方が適正となる。よく分からないときは、壁に背中をつけて立ってみよう。
足裏マッサージや、踵を揉むことも踵で立つために有効！

おなかON
現代人は胸式呼吸が多い。腹式呼吸を行うことで、コアマッスルと言われる身体の核部分が使われ始める。
仰向けで、吸って、ゆっくり吐く。
お腹がきちんと膨らむ、へこむことを意識しよう。

自律神経
どの本でも、これに触れないことはない。
自律神経を整えるために、、
・朝散歩
・朝起きで一杯の水を飲む
・耳を引っ張る
・寝る前は、部屋を暗くする

2024/02/25

日常生活で簡単に意識できることばかりで、実践のハードルは限りなく低い。無理にこうせよ、ああせよではなく、所与の条件の中でいかに自分軸で生活できるかを考える、というスタンス（曰く「不規則正しい生活」）も気に入った。

2024/01/05

人生の9割具合悪い私のための本だわと思い、手に取りました。
これを10年前に知ってたらな〜
こっから取り戻すのはかなりの時間がかかりそうですが、自分が今どんな状態なのかっていうのがわかるセルフチェックが役に立ちました。
ポイントを押さえて、日々のルーティンの中に落とし込んでいけるといいなと思います。
あとは、うっかり忘れないこと。
一回忘れるともう二度と思い出せないと思う。笑