腰痛は座り方が9割

碓田拓磨(著者)

• 販売会社／発売会社: 主婦の友社
• 発売年月日: 2022/01/31
• JAN: 9784074507146

商品レビュー

2023/06/16

読んでいくにつれ本当に腰痛はほぼ座り方のせいだという気がしてくる。もっと具体的にいうと骨盤が立っているかどうかがキモのようだ。楽だと感じる姿勢でも意外と負担がかかっているという。重い頭を支えるのに梯子をまっすぐ立てているのと斜めになっているのとどちらが負担なく自然かを考えると納得がいく。背中を触りながら前傾からだんだん後ろに傾けると、筋肉が固かったのがふっと緩むところがある。ここまできてやっと負担がかかっていない姿勢になる。思っていたより後ろに傾いている感じだが、鏡でみるとこれでちょうどまっすぐなので、これまではずっと前傾していたことになる。良い姿勢も30分以上続けなくていいそうなので、常に意識するようにするだけでかなり改善が見込めそうだ。具体的な対策として、ＰＣを台にのせて視線を下げずにスクリーンを見られるようにした。

2023/01/08

年末から腰痛でつらい時があるので読む。でも、借りたのは腰が痛くなる前で、まさにジャストタイミング。「背骨がS時になるように背筋を伸ばして座る。ただし、30分以上同じ姿勢は良くない」。程よい厚さの本で、いくつかのストレッチを継続的に試してみたい。