エフォートレス思考 努力を最小化して成果を最大化する

グレッグ・マキューン(著者), 高橋璃子(訳者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版
• 発売年月日: 2021/12/08
• JAN: 9784761275815

商品レビュー

2026/10/07

わかりやすい。
けど、エフォートレスに、といっても、それはこの人がすでに成功した人だからで、ある程度成長しきった人だからでは。
若い人や下積み時代みたいな人はあまりエフォートレスを意識しすぎなくてもいいのかなとは思った。
例示の一つで、子供時代の親友が、要領良く、自分よりも時間を書けずにテストでいい点を取っていて、自分はきちんと理解したくていろいろ調べるのに時間をかけていたのに、という話があった。けど、そういう時間は知識を蓄えたりや考える力を養う事になって、この人の後の成功に影響したのかも？と思った。

2026/09/27

いらねぇものは捨てちまいな。ラクしよーぜ！
という主張の1冊だったかなと思う。

アメリカの稼いでる人の話でもあるので、何でもかんでも主張を鵜呑みにはできないが「再現性」という点には感銘を受けました。おそらくAIなり自動化プログラムなどでラクできる方法ってあるよね。普段からそういう考えは持ってはいるつもりながら、改めてそこに目線を向けて動くようにしていきたい。

2026/08/21

◯より楽に成果を出す方法
　「エッセンシャル思考は、『何を』やるかを教えてくれた。エフォートレス思考は、『どのように』やるかを極める技術だ。」
　エフォートレス思考を手に入れると、もっと楽に楽しく日々のタスクに向き合い、成果を上げられる。そのエフォートレス思考を手に入れるために、筆者は3ステップに分けて説明している。

　　　ステップ1「エフォートレスな精神」
　エフォートレスな精神とは、「肉体的にも精神的にも疲れがなく、エネルギーに満ちた状態」だ。イメージ的には、朝活がうまく始められた日の午前8〜9時ごろの気分だろうか。この精神を手に入れると、考え方が変わる。例えば、「遊び」の精神を手に入れると面倒なことも楽しくこなせる。「集中」の精神を手に入れると、目の前の物事や人間関係に集中できる。エフォートレスな精神が、人の行動を変えるのだ。

　　　　ステップ2「エフォートレスな行動」
　エフォートレスな行動は、「より少ない努力でより大きな成果を出すことだ」例えば、1日の完了ゴールを決めて、目標を明確にしたり、マイクロバースト（始めの10分間ですることを決め実行すると、その後のタスクへのやる気が出る）を引き出したりすることがある。特に、良い失敗を積み重ねて、成長していくことが大事だと思った。
「間違いを犯して過ごす人生は、何もしないで過ごす人生よりも立派であるだけでなく、より有益である」

　　　　ステップ3「エフォートレスな仕組み化」
　エフォートレスな仕組み化では、「できるだけ少ない努力で成果を出す仕組みを作ることで、何度も求める結果を得ることができる」ことを目指す。例えば、知識をインプットし、「知識の木」を自分の中に成長させることやチェックリストを作って失敗を減らしたりすることである。特に、「問題が起こる前に解決する」ということが大事だろう。「枝葉ではなく、根を叩いて」根本から解決していくことで、繰り返し起こる失敗から解放される。

　ここまでみてきたエフォートレス思考は、日々の生活や仕事で少しでも簡単に成果を出すために大いに役立つ。そして、そこから余ったエネルギーや時間を自分の大切なことに充てることができる。そのために、エフォートレスな精神を日々1つでもいいから試してみたい。

自分がこれからしたいこと。それは、本を読み生きる原理原則を知ること、失敗などを予測して先に予防すること、チェックリストやメモを使って心や頭の余白を作ること、手順を少なくして重要なことに時間や労力を割くことができるようにすることなど。エッセンシャル思考で、重要なことに集中してやることを決め、エフォートレス思考でそれをどうやるかを考えて生きていきたい。そして、仕事も家庭も両立できるようにしたい。

集中
・今この瞬間に集中し、目の前のものをよくみる
・目の前の人の話を聞く
発動
・めんどくさいことも、始めの1分ですることを決める。
予防
・明日の困難なことを解決するためにできることを探す。（生徒指導など）