いちばん親切な更年期の教科書 閉経完全マニュアル 健康美活ブックス

高尾美穂(著者)

• 販売会社／発売会社: 世界文化社
• 発売年月日: 2021/10/13
• JAN: 9784418214167

商品レビュー

2024/07/07

更年期に関する全てが網羅されている決定版。更年期に入る時期に、また読み返したい本。この本があれば大丈夫だ、と思える薬箱のような本。

2024/06/03

・骨密度が最も下がるのは閉経から最初の2年。
・骨密度が最初に減るのは顔、特に下顎の骨。手足の骨は閉経15年後ぐらいから目立って減る。
・骨密度はある時ガクッと減るので、年1回の測定が必要。
・動脈硬化になると、板状のプラーク以外に小籠包状のプラークができることもある。（中身が血栓）
・

2023/11/06

現在産後の私。なんだか書いてあることが今起こっていることに当てはまると思ったら、やはり産後はエストロゲンの減少で更年期と同じようなことが起こるらしい。
結局、ちゃんと睡眠を取って、栄養バランスの良い食事を摂り、適度な運動をすること、そして大豆イソフラボンを積極的に摂り、困ったら医療の力も活用することが大事とのこと。