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「デブは甘え」という呪い。
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「デブは甘え」という呪い。

じゅん(著者)

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「デブは甘え」という呪い。

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商品詳細

内容紹介
販売会社/発売会社 CCCメディアハウス
発売年月日 2021/10/01
JAN 9784484212241

「デブは甘え」という呪い。

¥1,430

商品レビュー

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2022/10/21

今まで「デブ」であることに傷ついたことのある方必読。 傷ついた自分の心と身体に優しくするためのダイエット本。 優しく、寄り添うように。でも必要な知識はちゃんと教えてくれる。 「デブ」でいることで、自分を責めている人。 ダイエットで挫折するたび落ち込んでいる人。 ポジティブな言...

今まで「デブ」であることに傷ついたことのある方必読。 傷ついた自分の心と身体に優しくするためのダイエット本。 優しく、寄り添うように。でも必要な知識はちゃんと教えてくれる。 「デブ」でいることで、自分を責めている人。 ダイエットで挫折するたび落ち込んでいる人。 ポジティブな言葉を掛けて欲しい人におすすめ。 ちなみに、じゅんさんはデブとか、ブスという言葉は好きではないそう。見るのも抵抗があるくらい。 「そのひと言が誰かの一生を左右することもあるんだよ」 だよねえ、と、思う。 どんなにカジュアルに使っても侮蔑の意味しかないもの。 侮辱語って、自分が安全圏にいるときしか使わない。 発する人の、あなたとわたしは違う、という、暗黙のメッセージなんだと受け取っている。 あと、自分でデブだから、ブスだから、って言っちゃう人って防衛本能だと思う。 他人に叩かれる前に自分で叩いて麻痺させてダメージを少なくしようとする涙ぐましい行為ではないか。 話逸れちゃったけれど、本レビューの「デブ」はわざと使ってます、と、言いたかった。 本書のタイトルにしているのも、あえて、なんだと思います。

Posted by ブクログ

2022/01/01

はじめに 痩せるには、いい意味で「あきらめる」こと 自分にやさしくする。: 「痩せなきやいけない」という思い込みからの脱却 呪いのことばを捨てよう 減点方式より加点方式で 自己肯定のための他者肯定 事実は変えられないけど解釈は変えられる 「デブは甘え」という呪い 体と同じくらいこ...

はじめに 痩せるには、いい意味で「あきらめる」こと 自分にやさしくする。: 「痩せなきやいけない」という思い込みからの脱却 呪いのことばを捨てよう 減点方式より加点方式で 自己肯定のための他者肯定 事実は変えられないけど解釈は変えられる 「デブは甘え」という呪い 体と同じくらいこころを好きになろう 目標は正しく決める。: 他者でなく、あなたに立ち向かおう 正しく目標設定をしよう すぐに痩せる方法は「ない」とあきらめよう 「ダィエット=がまん」という考えを捨てよう マィナスをゼロにしていこう 正しいゴールを知らなければ道に迷う 毎日を気持ちよく生きる。: 「体重を落とす」ではなく「生活を整える」行動をしよう 部屋をそうじしよう よく眠ろう 自律神経の整えかたを知ろう 姿勢と呼吸に意識を向けよう 誘惑に打ち勝とうとしてる時点で負け 大きな決意より、小さな一歩 モチべ—シヨンに頼るのはギャンブルです ダイエットはイベントではなくライフスタイル 似て非なる「減量」と「ダイエット」 食べることは生きること。: ダィエットは食事が9割 食事改善メソッド「マクロ管理法」 食べることに罪悪感を持つのをやめよう メソッドのつまみ食いはやめよう 食生活は無意識の習慣だから、まずは把握しよう 糖質は悪者という先入観を捨てよう 脂質は悪者という先入観を捨てよう 「食事制限」ではなく「食生活改善」をしよう 「カロリ—信仰」にとらわれすぎるのはやめよう 食ベていないのに瘦せないなら見直そう サプリの効果は両面から検討しよう 完璧主義より8割主義。: 白でも黒でもなく、グレーでいこう 完璧主義をやめるコツを知ろう 禁止事項で追い詰めるのをやめよう 失敗は想定しておこう 禁止ばかりはいやになるよね 寝る前に自分を褒めてあげよう 体重計なんかに負けない。: 体重計をこわがるのはやめよう シンデレラ体重なんて“まやかし". 体型チェックの指標を持とう 体重計に結果が表れないことでやけになるのをやめよう 体重が減った!という経験の落とし穴を知っておこう 体重計が憎ければ、体重計を知る 運動までできたら超スゴイ。: 休日、ごろごろするのをやめよう 「食事管理X運動」は努力の最大値と心得よう 運動コンプレックスを捨てよう ジムをサボリたいときは思考停止してみよう 元気がないときほど、動こう 食べすぎたら「おいしかった!」でオールオッケー!: 「いただきます」「ごちそうさま」と手を合わせよう よく噛んでゆっくり食べよう 食べ足リないときは、20分待とう 過食衝動のメカニズムを自覚しよう 「満腹」ではなく「満足」を得る 食べすぎたときは、後悔せずに次に活かそう 食べすぎた翌日は普通に過ごそう 幸せに生きよう。そうしよう! おわりに ダイエットは幸せに生きるための手段の“1つ”

Posted by ブクログ

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