40歳からの予防医学 医者が教える「病気にならない知識と習慣74」

森勇磨(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2021/09/29
• JAN: 9784478113455

商品レビュー

2026/01/29

まだ40は遠いですが、予防できるなら予防しておきたいなと読みました。読みやすくわかりやすい！とても参考になりました。
人間ドックの結果と照らし合わせてここに気をつけようと思えたり、ワクチンを打つべきか考えるきっかけにもなりました。

2026/01/24

続けることが大事、アルコールは減らす、地中海食

〇検査関係
•上の血圧に注目
130未満にする、120以下になると素晴らしい
•HbA1c 5.7以上は糖尿病予備軍
•尿タンパクは+1で必ず再検査する
•GFRが45切っていると腎臓病の疑い
• ASTは肝臓だけでなく、心臓や体の筋肉にも含まれている
• ALTほぼ肝臓由来、上昇している場合は、肝臓に何かしらの異常がある
•脂肪肝を指摘されたら早急に手を打つ
・脳ドッグ：家族歴、生活習慣病なしの人→コスパ悪い
・ピロリ菌検査する　陽性：除菌＆検診、陰性：安心
・肝炎ウイルス検診する
・大腸カメラ1回/10年　ポリープあれば悪性か確認(腺腫ポリープなど)
・高濃度乳房(乳腺の割合が一定割合より多い)だと、マンモグラフィーにて乳がんも乳腺も白くうつるため乳がん発見しにくい→乳房エコーもする

〇食事
・赤身肉(牛・豚)：group2(おそらく発がん性あり)
・加工肉：group1(発がん性あり)
→魚＆白身肉(鶏)にする

・じゃがいもの食べすぎ×
・マーガリンはトランス脂肪酸多いので×
ショートニング、ファストフードにも含まれている
トランス脂肪酸はHDL↓、LDL↑する→動脈硬化リスクダブルパンチ
・65℃以上の飲み物：group2(おそらく発がん性あり)
・おやつはハイカカオチョコかナッツ(くるみ、アーモンド)
・減塩のこつ：レモン、ゆず、コショウ、唐辛子
・緑茶、紅茶、烏龍茶よい：カテキン(ポリフェノールの一種)

〇やっておく
・骨粗鬆症検診
・肺炎球菌ワクチン：23価
・帯状疱疹ワクチン

〇メンタル
・仕事に対して
×責任感
〇貢献感

2025/12/03

知らなかったことややったほうが良い事を確認できて、学びになった今のところは心配ないが、これから大事になりそう。