勝間式ロジカル不老長寿 健康もマネーも人生100年シフト！

勝間和代(著者)

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2021/07/13
• JAN: 9784299018335

商品レビュー

2026/03/15

身体的リスク・金銭的リスク・社会的リスク。
今は20代前半だから金銭的リスクばかり気になってしまうけれど、他も複利効果が大きいから、しっかりマネジメントしていきたい。
身体的リスクについては食・運動・睡眠の基本3つをしっかり整える。特に食は知識足りないから、少しずつ本読んで楽しめる範囲で実践していく。
社会的リスクについては常になりたい自分を想像して動き、日々反省して改善する。ギブの精神を強く持つ。
幸いロールモデルは周りに沢山いるから、彼彼女らを目指して習慣化する！
ページ数は半分に縮められるなと思った。

2026/03/08

１００年時代における老化を防ぎ、健康に生きていくヒントが書かれている。
印象に残ったこと。
・労働時間を最低でも７時間以内、できれば６時間以下にまで下げることが好ましい。一日１万歩歩いたり、８時間以上睡眠をとったりするなんてことはほとんど不可能。
・睡眠は万能薬。午後１０時台には就寝する。
・運が良くなるには「ギブの五乗」。
・老化を防ぐために食べない方がよいもの。
①果糖ブドウ糖液糖
②パーム油などの植物油脂
③真っ白なご飯や真っ白なパン
・糖尿病は、血糖値のコントロールができなくなる病気。インスリン抵抗性と呼ばれるような、血糖値をコントロールするホルモンの効きが悪くなることによって発症する。最大の理由のひとつに、習慣的にＧＩ値（血糖値の上昇度合い）の高い食べ物を摂取していることが挙げられる。特に白米。子供たちの食事を気をつけなければ。
・勝間さんが健康にこだわるのは、認知症予防のためとのこと。これは、社会学者の上野先生と意見が異なる。上野先生は、認知症は自己責任ではなく、老化に伴い誰しもなる可能性があるといっていた。

2026/02/14

老後に向けた今からできる備えがわかりやすい言葉で書いてある。
健康、趣味、収入は老後においても大切だ。