眠れなくなるほど面白い 図解 ストレスの話 今日すぐできる！即効 ストレスリセット法を精神科医がすべて解説！

ゆうきゆう(監修)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2021/05/29
• JAN: 9784537218930

商品レビュー

2026/01/11

最近心が疲れることが多いなぁと思い購入。
まずストレスは100%悪いものではなく、前向きに捉えるかどうかによって変わるというのを学べて、悩み事は深刻に考え過ぎない方がいいのかなと思えて気が楽になった気がします。

この本でよく出てくる「認知の歪み」というのがあるのですが、まさに自分がなっている状態で、相手の些細な行動に対して過度にネガティブな印象を抱くことなどが当たります。これの対処法が自分に合っていたらしく、かなり心が楽になりました。
簡単に読めてためになる知識をいっぱい得れる本だと思います。

2025/12/20

爆食いしても20分しか幸福感は続かないし
20分経ったら食べる前よりも幸福度は下がるし、太るし健康的に良くないし辞めるべき

理屈を知ったら依存しなくなる

2025/09/24

◯AmazonPrime

◯日付（2025/9/4〜2025/9/24）

◯ビフォー
（読む前の自分が抱える課題+この本を読む目的）
ストレスが原因で心拍が上がったりら眠れなかったりして思ったようなスケジュールをこなせないことが多い。スケジュールが狂うと自分の時間を失ってる感覚があってそれが更にストレスとなって負のスパイラルになってしまう。少しでもストレスとの付き合いかたと影響軽減したい。ストレスへの対処が上手くなると結構相乗されるストレスも消えると思うのでどうにかしたい。

◯アフター
（気付き+To do）

①✎自分の子供は否定するのではなく、受け入れ育てて行きたい
☆子供が、あなたには価値があると受け入れられるとストレスに強くなる、逆にこうでなければならないと育てられるとストレスに弱くなる。

②ヤケ食いストレス解消にどの程度の価値があるのか、ヤケ食いしそうになったとき思い出す
☆やけ食いのストレス解消効果は20分
✎はたしてそこにどれくらいの価値があるのか

③誰かにイライラしてしまう時相手のその行動は相手の環境がそうさせていると考えてみる
☆相手の行動にイライラしたら「状況」のせいにする