背骨の医学 すべての疾患は背骨曲がりから

山口正貴(著者)

• 販売会社／発売会社: さくら舎
• 発売年月日: 2021/05/12
• JAN: 9784865812954

商品レビュー

2025/04/04

結局男性目線で書かれてるので、女性うけしないような本かもしれない。
それにしても参考になるかしょが多く、安全で、楽で、効果的な正しいストレッチの方法は「週３回以上」「反動をつけない」「運動前」は筋力低下を避けるべきなので６０秒以内で。
ストレッチは何のためにするのか？
ストレッチは血管寿命を改善し、筋肉自体に伸び方を忘れさせないため。

背骨への効果として駄々をこねるポーズがいいみたいなことが記載されてたが、実際にするには恥ずかしい。

よく年をとって新陳代謝が悪くなったというのは、言い換えれば「慢性炎症を起こしている状態」だといえる。つまり筋肉量を減らしてしまい骨に負荷をかけてしまう。なので筋肉量を減らさないために筋トレとタンパク質を摂取しましょうね、と著者。

2022/11/11

まだ一度ざっくり読んだだけの感想
時間をかけて読めば評価はあがるかもしれない

・背骨の重要性は、はじめにを読むだけで理解できる

・ただ、今後どうすればよいかの対策が目次を見ても内容を見てもわかりづらかったり、弱いと感じた

2021/11/24

背骨の構造や運動などについて大変詳しく書かれているので勉強になりました。

筋肉は力を入れたら硬くなって、力を抜いたらぷにょぷにょにやわらかくなるのが良い筋肉と言われるけど、最近はそうとは言えないという研究が出されているようです。

具体的には短距離選手の人は硬い筋肉の方が速く、長距離選手はやわらかい方が速い、というもの。

これは興味深い内容ですね。
私も筋肉は脱力している時はやわらかい方が良いと思っていましたが専門分野によっては必ずしもそうじゃないのかもしれませんね。