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最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける！
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商品詳細
| 内容紹介 | |
|---|---|
| 販売会社／発売会社 | CCCメディアハウス |
| 発売年月日 | 2021/02/22 |
| JAN | 9784484212029 |
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最大効果のウォーキング
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筋トレ→ウォーキング→ストレッチ ウォーキング：30min 脂肪燃焼：空腹時 ①最大心拍数＝220-Age ②目標心拍数＝①×0.7 ゆっくり（体温上昇）→負荷（スピードアップ、広歩幅） 筋トレ 下半身 坂道 広歩幅：ハムストリング スクワット、フロントランジ、座り腿上げ、つ...
筋トレ→ウォーキング→ストレッチ ウォーキング：30min 脂肪燃焼：空腹時 ①最大心拍数＝220-Age ②目標心拍数＝①×0.7 ゆっくり（体温上昇）→負荷（スピードアップ、広歩幅） 筋トレ 下半身 坂道 広歩幅：ハムストリング スクワット、フロントランジ、座り腿上げ、つま先上げ [4秒→4秒、20回]×2セット 雨天：踏み台昇降15min ストレッチ 太もも（前側、裏側、尻） 運動→βエンドルフィン
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