大人の発達障害 仕事・生活の困ったによりそう本

太田晴久(監修)

• 販売会社／発売会社: 西東社
• 発売年月日: 2021/02/13
• JAN: 9784791628452

商品レビュー

2026/01/30

カサンドラ状態で、へとへとだったのでイラストが多くて助かりました。かなり悩みましたが、夫にこの本を見せました。パラパラと見ただけでも分かりやすかったようで、「え、これ自分に全部当てはまってる。みんなこうじゃないの？！」とおかげで発達障害と納得し病院へ行くきっかけになり、よかったです。
ただ周りの人がどう助けてあげられるかというコラム？においては、それができたら苦労しないんだよなぁっていう部分もありました。でも参考にします！

2024/05/15

これは正解本。
本当に数多くあるこの手の書籍の中でも、頭ひとつ抜けた納得感。その理由は2つ。
医学的根拠が簡潔、そして社会とのすり合わせ方法が具体的でスモールステップな点。

医学ベースが貧弱では困るけど、多すぎると疲れる。ほとんどの書籍はどっちか。本書はアメリカの新しい研究を取り入れつつ、そうは言っても病気ってより特性なんだから受け入れてこうハハハ、くらいなので丁度よい。（ここは個人差あり）

特性の困りごとを一言で表せば、実社会でうまく立ち回れないこと。つまはじきに遭いやすい。それで成果が出せる職種ならばいいけど、ほとんどの人にとっては立ち回る術を身につけることがイコール自分を受け入れる最短距離になるはず。

YouTuber借金玉さんのベストセラー『発達障害サバイバルガイド』とも大方ラップしていて、あちらはエンタメ系、こちらは教本。網羅的な量のライフハックが収められていて飽きない。いや、実際は飽きる。（どっちや）
100均のように並んだハックから好きなものだけつまみ食いしてどんどん消費していくスタイルで良いと思う。

社会に出て荒波に揉まれ、溺れかけたりあるいは和をかき乱す。舵が壊れても人生乗り切らなくてはならない。そのためにキュンとしたハックを一部挙げてみる。

・言える化する
・todoリスト消しこみ（私はGoogle一択）
・苦手なことに集中できる時間を計測
・休憩方法を決めとく（私はこれが苦手）
・あーやだなー！と1回おもいきり声に出す（心理士さんお墨付き。起きたくなーい、も効果的）
・朝に軽めの運動をこなす（運動に拒否反応する私はB-Lifeに着地）
・デスク周りに余分なものを置かない（置く笑）
・添付ファイル→本文→宛名の順にメール作る
・持ち歩かないものを決める
・アンガーマネジメントからの振り返りを必ずする（振り返りしてなかった！）

はぁはぁ。これで50分の1くらい。
一番肝心なのは、やってもうた時に悪意がないことを周囲に伝えることと、後で振り返ること。
エジソンやイーロンマスクみたいな突き抜けた人は対象外なんだろうけど、これが成功例です！みたいな押し付け感もないので人におすすめできる。

2023/12/08

自分はADHDです。でも特に今まで困ったことはそこまでありませんでした。しかし知らず知らずに周囲に対して迷惑をかけていたとこの本を読んでしみじみ思います。そしてこの本にならって自分が苦手なことを正直に具体的に告白して、理解してもらうよう努めることが大切だと感じました。