　肺炎での死亡は70代から急増とのこと、注意したいです。西山耕一郎「誤嚥性肺炎にならない35の習慣」、2021.2発行。①「のどトレ」を習慣に（こまめに）：　嚥下おでこ体操（おでこと手で押し合う）、あご持ち上げ体操（あごとこぶしで上下に押し合う）、のどE体操（いぃ～と声を出す）など。　②「呼吸筋トレ」：　口すぼめ呼吸（深く長い呼吸）、首・胸・腹・背中・体側ストレッチ、ペットボトル体操（空のボトルを吸う・吐く）、けそのぞき腹筋・バンザイ体幹トレ・ゆるスクワットなど。

Posted by ブクログ

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誤嚥性肺炎にならない35の習慣 むせる・せきこむをスッキリ改善！

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