内臓疲労回復 医師が教える

松尾伊津香(著者), 中田航太郎(監修)

• 販売会社／発売会社: クロスメディア・パブリッシング/インプレス
• 発売年月日: 2021/01/22
• JAN: 9784295404750

商品レビュー

2022/01/09

持っておきたい体の基礎知識　が平易に書かれている。
疲れないために脳　胃腸　肝臓を健全に。
脳：脱マルチタスク　シングルタスク化（同類まとめ数減らす、いらないことやらない、完璧でなくてもいいのですぐ結実させるたり他人に任せる=手放す）
：気づき、受容　・・・瞑想
→ 自律神経を正常に=交感神経と副交感神経を適宜交代させる　自律神経乱すのは扁桃体。扁桃体反応させるのはストレス　扁桃体を反応させないため上記を行う。
又はブレーキかける海馬をご機嫌にする。
胃腸：　胃は溶かすだけ　アルコールだけ溶かせない
　　　　小腸で栄養吸収、大腸で排出
食物繊維とる、発酵食品とる、オリゴ糖など菌が好きなもの補給　ピロリ菌を防ぐ　ある種のヨーグルトなどで退治可能
菌の宝庫　善玉菌と仲良くするそのために上記行う。
肝臓：　食べ物順序とインスリン出さない　インスリンは糖質を脂肪に変えてしまう　脂肪肝のもと
本当に大事　とても強い臓器だがおかしくなると治せない。タンパク質　脂質　糖質　を代謝できなくなる。

2021/01/27

マルチタスクはシングルタスク化する。
→1つの事が終わってから別のことに取り掛かるのがベスト。

肝臓には痛覚がないため、自覚症状が出たら手遅れの可能性あり。

腸は、脳の指令とはまた別に独立系であり、消化作用をしている。そこが第二の脳と言われる所以。

1日10分の運動。