寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ 1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる

B-life(著者)

• 販売会社／発売会社: 小学館
• 発売年月日: 2021/01/14
• JAN: 9784093106740

商品レビュー

2025/05/24

毎朝行っていたB -l i feのヨガの頻度を
減らした代わりに、就寝前のヨガを
習慣化させたくて本書を手にとりました。
YouTube動画と連動させたポーズがたくさん。
疲労回復ヨガ、ストレス解消ヨガ、安眠ヨガ
と分かれていて、その日の気分に合わせて
チョイス出来るのも良い。

その他、Marikoさんの習慣にしていること、
物事の考え方などの記載もありました。
すでに取り入れているけれど、もっと深めたい
と思っているのは、就寝前のハーブティー。
また、今後取り入れたいのは、自分の体に
意識を向けて声をかけるボディスキャン瞑想☺︎

2022/02/26

リラックスして眠るためのゆったりヨガなので、ほとんどが寝たままでできるポーズばかり。おふろでの夜の習慣や心をほぐすためのコラムも掲載。穏やかに一日を終えるために。

2022/02/23

最近YouTubeでB-lifeのヨガをやり始めたので、本を借りた。
ヨガのポーズは見ても覚えられなそうで詳しく見なかったが、ところどころにあるコラムが面白かった。
インストラクターのMarikoさんも小さな子を持つ母親だが、仕事をしている上に、温冷入浴をしたり、走ったり、本当にアクティブ！私と同じような子育て&仕事を持つ人間にもできる「ながら」のストレッチの方法は、わかっているけどできていなかった自分には、参考になった。
ただ本やYouTubeを見るのではなく、椅子の上に足をのせて筋肉を伸ばしながら見る。お風呂に入って汗をかきながら仕事をしたり、YouTubeを見たり。お風呂上がりに足の裏をゴルフボールの上にコロコロしたり。柔軟をしながら、子供が遊ぶのを見ていたり。
工夫すれば、今の生活を送りながら、体を動かすタイミングがあることに気付かされた。今はYouTubeに時間を割いてヨガをしている。しかし、他の時間も自分の体を労りながら(刺激しながら？)生活を送ると、小さなことが積み重なり、大きな変化が生まれると思った。