毎朝行っていたB -l i feのヨガの頻度を 減らした代わりに、就寝前のヨガを 習慣化させたくて本書を手にとりました。 YouTube動画と連動させたポーズがたくさん。 疲労回復ヨガ、ストレス解消ヨガ、安眠ヨガ と分かれていて、その日の気分に合わせて チョイス出来るのも良い。 その他、Marikoさんの習慣にしていること、 物事の考え方などの記載もありました。 すでに取り入れているけれど、もっと深めたい と思っているのは、就寝前のハーブティー。 また、今後取り入れたいのは、自分の体に 意識を向けて声をかけるボディスキャン瞑想☺︎

最近YouTubeでB-lifeのヨガをやり始めたので、本を借りた。 ヨガのポーズは見ても覚えられなそうで詳しく見なかったが、ところどころにあるコラムが面白かった。 インストラクターのMarikoさんも小さな子を持つ母親だが、仕事をしている上に、温冷入浴をしたり、走ったり、本当にアクティブ！私と同じような子育て&仕事を持つ人間にもできる「ながら」のストレッチの方法は、わかっているけどできていなかった自分には、参考になった。 ただ本やYouTubeを見るのではなく、椅子の上に足をのせて筋肉を伸ばしながら見る。お風呂に入って汗をかきながら仕事をしたり、YouTubeを見たり。お風呂上がりに足の裏をゴルフボールの上にコロコロしたり。柔軟をしながら、子供が遊ぶのを見ていたり。 工夫すれば、今の生活を送りながら、体を動かすタイミングがあることに気付かされた。今はYouTubeに時間を割いてヨガをしている。しかし、他の時間も自分の体を労りながら(刺激しながら？)生活を送ると、小さなことが積み重なり、大きな変化が生まれると思った。