人生が変わる！心と体を温める料理教室 19年間で1万人以上が通った「奇跡が起こる料理教室」のすごい食事の秘密

小川原智子(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2020/12/09
• JAN: 9784866801117

商品レビュー

2024/02/05

いわゆるコンビニ本。
ネットで検索すれば事足りる情報量

2024/02/05

・ビニ本を買わないこと
→情報が浅いし金の無駄、ネット検索すればOK
→買うべきは古典、新書 学術書、良質な小説

・持ち物はすべて黒で統一しよう
服装は言わずもがな。
食べ物も！
黒米 黒豆 ブラックチアシード 竹炭
黒にんにく 黒ごま‥

・肉より魚のが血液サラサラ
肉油体内で固まる。

・氣 気持ち整えるなら米にこだわれ！ どういう米を食うか 食べ方。
玄米 黒米 もち麦 黒豆 キヌア アマランサス
常温1ｈ 冷やして レジスタントスターチ増やす。めちゃ咀嚼する

・昆布はヨウ素が多いので過剰摂取注意
ひじきもヒ素が多い。。
一番はもずくかワカメ アカモク

・幸せになりたいなら脳内ホルモンを制覇しよう！
①と②で8割以上満たせるかが鍵
ドーパミンは最後に手を付けろ

①オキシトシン

②セロトニン
光を浴びる
運動する リズム運動 よく噛む
腸内環境良くする
感情を動かすものに触れる 芸術など

③ドーパミン

・温活
体温計で測ろう
腹巻き
カイロ
目とお腹温める

2022/03/26

黒豆、小豆、玄米、海藻
よく噛むことを心がけたら、少し体調が良くなってきた気がする。
おもしろかった！また読みたい