医者がやっている自律神経を整える働き方

小林弘幸(著者)

• 販売会社／発売会社: 廣済堂出版
• 発売年月日: 2020/11/25
• JAN: 9784331523131

商品レビュー

2026/09/06

自律神経を整えるために、本書の中から以下のことに取り組んでみることにした。

→ストレッチ
→朝起きたらコップ1杯の水
→昼、交感神経優位、夜、副交感神経優位の
リズム
【私の解釈】残業した時ほど、副交感神経を高める行動を意識
→食事のバランスは、朝2、昼1、夜2
【私の解釈】昼を軽くするには、朝を多めに摂らねば
→眠くならないランチ→①食前にコップ1杯の水②ゆっくり食べる③腹8分目
→腸活に食物繊維
→睡眠前にラベンダーの香り
→間食にチョコとナッツ
→メンタルケアに片付けと運動

2026/03/31

人の悪口、愚痴を言わない。これだけは絶対に頑張ってみようと思う。自律神経を整えるだけでなく、より良い人生にするための方法がたくさん書かれていた。参考にしたいと思う。ただ、すぐに内容を忘れそうなので後日簡単にまとめてメモに残したい。

2024/09/16

生産性を上げる＝自分のパフォーマンスを上げることである。
パフォーマンスを上げるために自律神経を整えることを意識し実行することが何よりも大切である。自分自身の現状を知り、対策することで改善することができる。
その為のノウハウがたくさん書かれていて参考になった。

焦らずゆとりをもって行動する。
なるべく規則正しい生活をする。
よいルーティンを取り入れる。
休日や寝る前はSNSを控える。
朝ごはんはしっかり摂る…

交感神経と副交感神経のバランスを保ちストレスフリーの状態を作る。
一番若い【今の自分】を大切にすることでよりよい未来を構築する。
自分の生活のルーティンに取り入れながら、よりよい未来を創っていきます。
ありがとうございました。