眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法

田中奏多(著者)

• 販売会社／発売会社: アチーブメント出版
• 発売年月日: 2020/10/05
• JAN: 9784866430812

商品レビュー

2026/09/20

ともかく、題名がいい。
睡眠はついつい節約をしがちだけど、本来は投資案件。
本当に大切なものであることを指示してくれる。

なお、こういった本を読むときはそのことに問題が生じているとき。
さぞかし画期的な睡眠法と短絡的に手に取ったが、そんなすべてを解決するような睡眠法なんてなかった。当たり前のことが書いてあり、そのことの大事さをあらためて思い知る。

朝　
　日の光を浴びる　（歩く・ガーデニングなど、できれば15分の早歩き）
　朝食を作る
昼
　計画仮眠　15分程度　
夕　
　１５分の早歩き
　お風呂　電気を切ってしまうこともあり
夜
　寝れない時はあきらめる

2024/12/27

　三角食べ＋野菜ファーストに適度な運動、計画仮眠によって眠る投資で脳を最適な状態に調整する。今日ちょうど朝の番組で野菜よりオイルファーストとやっていたけれど、あれは血糖値コントロールのためとのこと。何を重視するかによって食べ方も変わるとややこしい。お味噌汁はやはり最強フード。ツナを入れたり、定番食材以外にも色々と試してみたい。寝る前のスマホはNGとわかってはいるが、ついつい触ってしまう。生産性のないついつい夜更かしもやめねば。来年こそ本格的にデジタル・デトックスに取り組みたい。

2024/10/27

スラスラ読める。ある程度睡眠について知っている人でもためになる本だと思う。

自分は夜勤勤務で週一で夜勤があるため、不規則な生活になりがちだ。その不規則な生活は睡眠の規則を修正することで直せるんじゃないか、そう思ってこの本を手に取った。
朝ごはんの時間を基準に夜ご飯の時間を決める、夜ご飯は分割で食べる、朝と夜でやることをルーティン化し、考えることを減らすなど、長期的に習慣を作ることで、1日の生活に変化があったとしてもリカバリーできる、それが大切だとわかった。
睡眠以外でも、ちょっとやってみる、仕事中は仕事以外の情報を遮断する、シングルタスクを意識するなどためになる情報も多かった。
自分のように不規則な生活になってしまっている人は読んだ方がいいかもしれない。