疲れない体を脳からつくるボディハック

鈴木孝佳(著者)

• 販売会社／発売会社: イースト・プレス
• 発売年月日: 2020/08/07
• JAN: 9784781619002

商品レビュー

2022/01/28

4つの不健康現象当てはまるところがあるかもしれない。
①過呼吸　△
理想の呼吸回数は1分間で10回以下、1回の呼吸での換気量は450~500ml。
②口呼吸　×
鼻がつまりやすく意識していないと口呼吸になることも。舌を正しい位置に置く。
③刺激の偏り　○
定期的な運動が出来ており、スマホも睡眠前から見ていない。
④体が迷子　△
今のところは大丈夫そう。

今後実践するちょっとしたこと。
・利き手と反対の手で歯を磨く
・エスカレーターを階段に変える
・話したことがない人と話をしてみる

2021/03/05

身体づくりがとてもロジカルに説明されており納得の内容。

この本で書かれている内容でトレーニングをすれば身体にはとても効果がありそうと感じました。

2020/12/21

脳科学や解剖学・生理学に基づき、脳から身体の不調を取り除く理論と実践法を解説した一冊(著者はパーソナルトレーナーの鈴木孝佳さん)。「朝起きたらすでに疲れている」「1日中だるくて集中できない」といった脳と身体の不調は、脳と身体の結びつきが弱まっているから起こることであり、脳と身体の結びつきを回復させることで解決するという。本書では、筋トレやストレッチといった運動に脳への刺激を＋したトレーニングを通して不調を回復させるプログラムが紹介されている(効果を確かめたいので、チャレンジしてみようと思う)。